Sergi Constance chi è: il miglior fisico spagnolo al mondo
Chi è Sergi Constance?
Sergi Constance è nato il 25 ottobre 1988, è un model fitness di origine spagnola già affermato nel culturismo e sui social. Oltre ad essere un modello per prodotti fitness che tra poco approfondiremo, è anche un ottimo imprenditore e come Simeon Panda, ha un marchio di vestiti fitness tutto suo.
Veniamo alla cosa più importante di lui: il suo fisico. E’ alto 1,85 m e pesa 98 Kg di muscoli, poiché come si può ben vedere da tutte le sue immagini, gode di una definizione davvero estrema per la maggior parte dell’anno.
A quanto ci risulta avrebbe iniziato la palestra per superare le insicurezze tipiche adolescenziali ma si è innamorato del body building successivamente ed ha iniziato a praticarlo seriamente e a studiarlo in modo approfondito, arrivando anche ad ottenere una laurea in Scienze Sportive, precisamente nella facoltà di attività fisiche e sportive. In seguito ai suoi studi è divenuto anche amministratore delegato dell’Aesthetix, un noto marchio di abbigliamento sportivo. La sua esperienza di amministratore delegato con quel marchio la formato tanto da decidere di mettersi in proprio e creare una propria linea di abbigliamento sportivo: “BE LEGEND“, il suo marchio, con prodotti davvero interessanti.
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E’ inoltre diventato atleta sponsor per 1Up Nutrition e Myprotein, aziende leader nel campo della nutrizione e integrazione sportiva, con le quali collabora tutt’ora. In più ha di recente iniziato un’importante collaborazione con VanQuish Fitness, un’altra azienda di abbigliamento fitness e sportivo.
La sua caratteristica che lo contraddistingue di più? Bhe, un angelo tatuato sul six pac, noto ormai a tutti gli amanti del suo fisico.
Dove trova la motivazione per continuare ad allenarsi ad alti livelli? Dal suo carattere competitivo e dal sostegno di tutti i suoi fans.
Ora vi presentiamo la sua metodica routine d’allenamento con tanto di esercizi. Attenzione ad imitarla, poiché, se non siete molto esperti, non riuscireste neanche a finirla, dato l’elevato volume di lavoro.
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Sergi Constance scheda allenamento
Lunedì: Quads/Calves
- Leg Extensions 5×20
- Squats 4×15
- Leg Press 4×15
- Single Leg Extension 3×20
- Seated Calf Raises 4×10
- Standing Calf Raises 3×8-12
Martedì: Chest/Triceps/Abs
- Incline Bench Press 5×10-20
- Incline Hammer Press 4×10-15
- Dumbbell Fly’s 4×10
- Decline Chest Press 4×8-12
- Dips 3×10
- Triceps Extension 3×10
- Incline Skull Crushers 4×10
Mercoledì: Back/Biceps
- Lat Pulldown Wide Grip 4×10
- Rows 4×10
- One Arm Dumbbell Rows 3×10-15
- Lat Pulldown Reverse Grip 3×10-15
- Deadlifts 4×10
- Hammer Curls 3×10-15
- Preacher One Arm Dumbbell Curls 3×10-15
Giovedì: Rest
- Rest Day
Venerdì: Shoulders/Traps
- Seated Dumbbell Shoulder Press 4×10-20
- Seated Lateral Side Raises 4×10-20
- Rear Delt Machine 4×10-20
- Upright Row 4×10-20
- Dumbbell Shrugs 4×10-20
Sabato: Hamstrings/Abs
- Lying Leg Curls 4×15-20
- Stiff Legged Deadlift 4×6-12
- Hamstring One Leg Curls 4×10-20
- Crunches 3×15
- Hanging Leg Raises 3×20
Domenica: Rest
- Recovery
Che dire di più, lavoro intenso in palestra quasi ogni giorno per un grande atleta come Sergi Constance. Questo è il suo profilo Instagram ufficiale.
Attualmente non si limit a fare solo il culturista come principale occupazione, ma data la sua prestanza fisica si dedica anche alla cinematografia in ruoli nei quale il fisico conta tantissimo. Ebbene sì, fa anche l’attore. Per quanto riguarda la sua dieta, possiamo dire che non ha elementi particolari da far notare, mangia semplicemente molto pulito come la maggior parte dei bodybuilder al mondo. L’anno scorso l’abbiamo visto partecipare come Men’s Physique al Mr. Olympia 2017, per quant’anno invece non parteciperà. Ma il suo fisico rimane pur sempre una creazione incredibile. Vi invitiamo a seguire Sergi Constance.